Nicki's Fit-Tip der Woche
Gerade Körperhaltung, Knie leicht beugen. Bauch anspannen, Beine fest im Boden + Knie zeigen nach vorne. Rotiere langsam mit deinem Oberkörper von rechts nach links.
Hilfsmittel Pilates Ball: Der Pilates Ball hilft dir dabei deine Beine fest zu halten und sorgt dafür, dass du nur mit deinem Oberkörper rotierst.
Beine Hüftbreit aufstellen. Optional leicht beugen. Arme an deinen Ohren entlang nach oben strecken, Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Nimm eine feste Haltung ein. Nun drückst du den Pilates Ball fest zwischen deine Hände und löst wieder im Wechsel, Arme gestreckt halten.
Hilfsmittel Pilates Ball: Der Pilatesball hilft dir dich gerade nach oben zu strecken und durch den Druck wird deine Tiefenmuskulatur in den Armen bis hin zu deinen Schultern trainiert.
Sehr schön erklärt! Schade, dass ich keine Frau bin 😂
Super gemacht